منتدى افندينا
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتدى افندينا
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتدى افندينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى افندينا


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» فيلم بوشكاش VCD
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالثلاثاء ديسمبر 23, 2014 10:11 pm من طرف فهد

» paul plart :mall cop 209 DVDSCR مترجم
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالأحد ديسمبر 14, 2014 5:01 pm من طرف فؤاد أبو فرح

» اضحكوا على طرائف الشارع المصرى
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالسبت أغسطس 25, 2012 4:03 pm من طرف faj3r

» قنلة افندينا الحصرية....Windows Xp KingoOo Edition
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالأحد يوليو 01, 2012 4:06 pm من طرف احمد تيكر

» برنامج تحويل صيغ الفيديو Amond video converter
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالثلاثاء أغسطس 16, 2011 7:03 pm من طرف billal94

» كليب نديم نور..شو مشتاقلك-رومانسى
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالخميس يوليو 07, 2011 11:26 pm من طرف inkibid

» فيلم سفارى
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالإثنين مايو 23, 2011 10:46 am من طرف Admin

» فيلم زهايمر
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالإثنين مايو 23, 2011 10:43 am من طرف Admin

» فيلم صندوق خشب
نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالإثنين مايو 23, 2011 10:33 am من طرف Admin

Navigation
 البوابة
 فهرس
 قائمة الاعضاء
 الملف الشخصي
 س و ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 نصائح الاطباء لنوم صحي

اذهب الى الأسفل 
+2
Admin
semsem010
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
semsem010
نائبة المدير
نائبة المدير
semsem010


عدد الرسائل : 9795
العمر : 35
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 4
نقاط : 575
تاريخ التسجيل : 27/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالسبت سبتمبر 15, 2007 9:48 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ينصح الاطباء باتباع بعض النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً.
• الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات.
• اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة.
• توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم.
• تهيئة فراش ووسادات مريحة.
• تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط.
• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة.
• التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات.
• الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم.
• الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل.
• الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم.
وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيل الدقيقة لمشاكل النوم التي يعاني الشخص منها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المديــر العــام
المديــر العــام
Admin


عدد الرسائل : 16202
العمر : 37
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
اوسمة : نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 3
نقاط : 1153
تاريخ التسجيل : 06/05/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالسبت سبتمبر 15, 2007 10:30 pm

الله ينور سمسمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://afandina.mam9.com
semsem010
نائبة المدير
نائبة المدير
semsem010


عدد الرسائل : 9795
العمر : 35
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 4
نقاط : 575
تاريخ التسجيل : 27/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالسبت سبتمبر 15, 2007 10:32 pm

مرسيه كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kitkat
مشرفـــــه
مشرفـــــه
kitkat


عدد الرسائل : 11011
العمر : 38
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 4
نقاط : 733
تاريخ التسجيل : 03/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالأحد سبتمبر 16, 2007 1:35 am

مرسي كتيييير سمسم
تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
semsem010
نائبة المدير
نائبة المدير
semsem010


عدد الرسائل : 9795
العمر : 35
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 4
نقاط : 575
تاريخ التسجيل : 27/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالأحد سبتمبر 16, 2007 1:43 am

مرثيه ليكي خالث
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zizi
مشرفـــــه
مشرفـــــه
zizi


عدد الرسائل : 3456
العمر : 39
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 1
نقاط : 135
تاريخ التسجيل : 16/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالأحد سبتمبر 16, 2007 7:05 pm

الله ينور يا سمسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
semsem010
نائبة المدير
نائبة المدير
semsem010


عدد الرسائل : 9795
العمر : 35
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 4
نقاط : 575
تاريخ التسجيل : 27/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالأحد سبتمبر 16, 2007 7:26 pm

تحياتي زيزي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the matrix
نائب المديــــر
نائب المديــــر
the matrix


عدد الرسائل : 7937
العمر : 34
Localisation : damanhour
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 3
نقاط : 24
تاريخ التسجيل : 07/05/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالثلاثاء سبتمبر 18, 2007 5:05 pm

الله ينور يا سمسم
واصلى تميزك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
musha
مشرفـــــه
مشرفـــــه
musha


عدد الرسائل : 3853
العمر : 34
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 0
نقاط : 106
تاريخ التسجيل : 12/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالثلاثاء سبتمبر 18, 2007 8:59 pm

الله ينور يا سمسم
شكرا ليكى كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
semsem010
نائبة المدير
نائبة المدير
semsem010


عدد الرسائل : 9795
العمر : 35
احترامك لقوانين المنتدى : نصائح الاطباء لنوم صحي 478311640
الدوله : نصائح الاطباء لنوم صحي Female31
دعاء : نصائح الاطباء لنوم صحي 15781610
السٌّمعَة : 4
نقاط : 575
تاريخ التسجيل : 27/07/2007

نصائح الاطباء لنوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاطباء لنوم صحي   نصائح الاطباء لنوم صحي Emptyالثلاثاء سبتمبر 18, 2007 9:18 pm

مرسيه ماتركس...في اكتر
مرسيه سمية..تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح الاطباء لنوم صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح بيل غيتس ...
» نصائح لصباح جميل
» نصائح سريعة لجمالك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى افندينا :: قسم الاسره :: الاسره والطفل-
انتقل الى: